Não existe uma frequência única que funcione para todo mundo. Objetivos, rotina, histórico de atividade física e condições individuais influenciam a recomendação.
Para muitas pessoas, uma rotina consistente é mais importante do que tentar concentrar muitas sessões em pouco tempo. A regularidade facilita o aprendizado dos movimentos e a progressão gradual.
Na MOVE, a frequência é definida a partir da avaliação e pode ser ajustada ao longo do tempo conforme resposta, objetivos e disponibilidade.
Importante: este conteúdo é informativo e não substitui avaliação individual por profissional de saúde.